به گزارش گیل مانا، قاطعیت به معنای توانایی بیان صریح و روشن نظرات و نیازها به گونه ای است که نه تنها به حقوق خود احترام بگذاریم، بلکه به حقوق دیگران نیز ارج بگذاریم. یک فرد قاطع میتواند به خوبی از خود دفاع کند و در عین حال به دیگران نیز احترام بگذارد. قاطعیت با پرخاشگری و ضعف در ارتباطات متفاوت است. در حالی که پرخاشگری ممکن است به آسیب رساندن به دیگران منجر شود، ضعف در ارتباطات به نادیده گرفتن حقوق خود و دیگران میانجامد.
اهمیت قاطعیت در زندگی
۱.بهبود روابط شخصی
قاطعیت یکی از کلیدهای اصلی در برقراری روابط سالم و پایدار است. هنگامی که شما به طور واضح و محترمانه احساسات و نیازهای خود را بیان میکنید،احتمال سوء تفاهم و تضاد در روابط کاهش مییابد. این رفتار موجب ایجاد اعتماد و احترام متقابل میشود.
۲.افزایش اعتمادبه نفس
افرادی که قاطع هستند، معمولا اعتماد به نفس بالاتری دارند. این اعتماد به نفس ناشی از توانایی بیان خود و دفاع از حقوق خود است. زمانی که شخصی میتواند به راحتی از خود دفاع کند، احساس قدرت و کنترل بیشتری بر زندگی اش دارد.
۳.کاهش استرس و اضطراب
قاطعیت به شما این امکان را میدهد که با مشکلات و چالش های زندگی به طور مؤثرتری مواجه شوید. بیان احساسات و نیازهای خود به صورت قاطعانه، بار احساسات منفی را کاهش میدهد و به شما کمک میکند تا با استرس و اضطراب کمتری زندگی کنید.
۴. بهبود مهارت های ارتباطی
قاطعیت به طور طبیعی مهارت های ارتباطی شما را تقویت میکند. وقتی شما به طور مداوم تلاش میکنید تا قاطع باشید، به تدریج به مهارت های گوش دادن فعال و ابراز احساسات نیز تسلط پیدا میکنید.
۵. تاثیر مثبت بر زندگی حرفه ای
در محیط کار،قاطعیت میتواند به شما کمک کند تا در مذاکرات، جلسات و تعاملات روزانه با همکاران و مدیران موفق تر باشید. افراد قاطع معمولا در پیشبرد اهداف شغلی خود موفق تر هستند و میتوانند به راحتی به مسئولیت ها و چالش های جدید بپردازند.
راهکارهای تقویت قاطعیت:
شناسایی احساسات و نیازها
قبل از ایکه بتوانید قاطع باشید، باید احساسات و نیازهای خود را به خوبی بشناسید. این کار به شما کمک میکند تا دقیقا بدانید که چه چیزی را میخواهید و چگونه میتوانید آن را بیان کنید.
تمرین بیان احساسات
برای تقویت قاطعیت، تمرین کنید تا احساسات خود را به طور واضح و مختصر بیان کنید. میتوانید با دوستان و خانواده شروع کنید و واکنش های آنها را مشاهده کنید. این تمرین به شما کمک میکند تا اعتمادبه نفس بیشتری پیدا کند.
استفاده از زبان بدن مثبت
زبان بدن نقش مهمی در قاطعیت دارد.سعی کنید با ایستادن به طور محکم، حفظ تماس چشمی و استفاده از حرکات دست به طور مؤثر از زبان بدن خود استفاده کنید. این ویژگی نشان دهنده قاطعیت و اعتماد به نفس است.
یادگیری تکنیک های “نه” گفتن
آموختن نحوه “نه” به طور قاطعانه یکی از جنبه های مهم قاطعیت است. به یاد داشته باشید که گفتن “نه” به معنای بی احترامی نیست، بلکه به معنای احترام به خود و نیازهای شماست.
مدیریت استرس و اضطراب
قاطعیت گاهی میتواند با استرس و اضطراب همراه باشد. یادگیری تکنیک های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن میتواند به شما در این زمینه کمک کند.
تهیه وتنظیم:
سمیه آشنائی کارشناسی ارشد روانشناسی مشاور کلانتری۱۲ غازیان انزلی
انتهای پیام
